Hãy ăn đúng cách khi mang bầu
Ăn đúng cách khi mang bầu là một trong những điều quan trọng nhất để mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện.
 |
 |
| Chế độ ăn khi mang thai rất quan trọng, nhưng nhiều mẹ bầu lại chủ quan chỉ ăn những gì mình thích hay ăn vừa phải để tránh không bị lên cân. Hãy trang bị cho mình những kiến thức dinh dưỡng để đảm bảo trên hết là bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. |
 |
| Nước – là thứ không thể thiếu và cần bổ sung hàng ngày. Các bà bầu nên đem theo chai nước nhỏ bên mình. Uống nước sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. |
 |
| Chất đạm – là yếu tố thiết yếu để em bé phát triển khỏe mạnh. Các bà bầu có thể nạp protein từ các loại thịt, trong đó, thịt bò và thịt lợn chứa rất nhiều vitamin B và những loại protein cực kỳ quan trọng để em bé khỏe mạnh. Bà bầu bị ốm nghén không muốn ăn thịt hoặc với những người ăn chay, các loại thực vật như đậu, đậu lăng, các loại hạt và bơ là lựa chọn tốt nhất để nạp thêm protein. |
 |
| Vitamin A từ các loại rau củ – Cà rốt, khoai lang và các thực vật có màu vàng hay màu cam chứa nhiều vitamin A, vốn đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, tiếp nhận quá nhiều vitamin A có nguồn gốc động vật như gan hay pho mát lại có thể gây độc. |
 |
| Hoa quả sấy – là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những bà bầu thích ăn vặt. Hoa quả sấy cung cấp tỷ lệ vitamin, khoáng chất và chất xơ cao hơn trái cây tươi. Trong đó, mận là phương thuốc cho những bà bầu bị táo bón. |
 |
| Trái cây – là nguồn cung nước, chất xơ và vitamin tuyệt vời. Những loại quả mọng đặc biệt tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể bà bầu hấp thụ chất sắt tốt hơn. |
 |
| Thực phẩm giàu kẽm – đây là chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tế bào và phân chia tế bào trong thai kỳ. Cá, sữa, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu kẽm. Bạn có thể ăn thêm các nguồn cung kẽm khác bao gồm bơ, đậu, đậu phộng, hạt hướng dương, gừng, hành và trứng. |
 |
| Ngũ cốc – Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt khi mang thai, bao gồm bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hay gạo nâu. Đây là những nguồn cung tuyệt vời carbohydrate, vì chúng dễ tiêu hóa, bổ sung chất xơ cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. |
 |
| Cá hồi – là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Các bà bầu có thể ăn hải sản khoảng 2 lần/tuần. Nếu bạn bị nghén hoặc ăn chay, thì hạt lanh, hạt chia và trứng sẽ là nguồn cung omega-3 thay thế. Omega-3 giúp phát triển mắt và não của bé. Các nghiên cứu cũng cho thấy, omega-3 có thể làm giảm lo lắng ở phụ nữ mang thai. |
 |
| Chất béo xấu có hại cho thai nhi của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều chất béo trong thai kỳ có thể khiến em bé mắc bệnh tiểu đường. Do đó, các bà bầu nên tránh thực phẩm chiên và thịt mỡ. Các bà bầu nên tập trung vào việc ăn chất béo tốt từ trứng, cá, bơ, các loại hạt và dầu từ ô liu, đậu phộng, hoa hướng dương và vừng. Tuy rằng, chất béo vẫn có nghĩa là bạn sẽ béo lên. |
 |
| Thực phẩm giàu canxi – Thai nhi của bạn đang phát triển xương, vì vậy hãy bổ sung canxi trong thai kỳ. Các thực phẩm từ sữa là nguồn cung giàu canxi. Những thực phẩm này cũng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và nhiễm trùng âm đạo. Cá mòi, cá hồi, hạt chia, súp lơ xanh, đậu, cải xoăn và các loại rau khác cũng chứa hàm lượng canxi cao. Mỗi thực phẩm giàu canxi lại cung cấp một “bộ chất dinh dưỡng độc đáo riêng”, vì vậy bà bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm đa dạng. |
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tin Y tế
Khám, phẫu thuật khe hở môi vòm miệng miễn phí cho gần 60 trẻ
TTTĐ - Ngày 3/6, Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba và Tổ chức Operation Smile phối hợp với Bệnh viện Đa khoa huyện Ba Vì tổ chức Chương trình phẫu thuật nụ cười cho những bệnh nhân bị khe hở môi - vòm miệng.
Tin Y tế
Kiểm soát chặt nguồn gốc, chất lượng nguyên liệu làm thuốc
TTTĐ - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; các cơ sở sản xuất thuốc về việc tăng cường tuân thủ GMP và kiểm tra, giám sát hoạt động sản xuất tại các cơ sở sản xuất thuốc.
Tin Y tế
Thiết lập hợp tác, chuẩn hóa dịch vụ y tế theo chuẩn Châu Âu
TTTĐ - Tổ hợp Y tế Phương Đông vừa có buổi làm việc với đoàn chuyên gia đến từ Bệnh viện Trung tâm vùng Nièvre, Cộng hòa Pháp trong chuyến công tác tại Việt Nam.
Sức khỏe
Vinamilk góp dinh dưỡng, thêm nụ cười cho thiếu nhi cả nước
TTTĐ - Nhân dịp Quốc tế Thiếu nhi 1/6, Vinamilk đồng hành cùng chương trình phát động Tháng Hành động vì Trẻ em do Bộ Y tế tổ chức tại Phú Thọ và trao sữa cho trẻ em khó khăn của tỉnh Bến Tre. Đây là những hoạt động khởi đầu cho “Tháng của trẻ em” được Vinamilk thực hiện tại nhiều tỉnh thành, nhằm chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng và mang thêm nhiều niềm vui cho các em nhỏ.
Tin Y tế
Phát hiện thuốc giảm cân chứa chất cấm gây hại
TTTĐ - Ngày 1/6, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết đã nhận được báo cáo của Viện Y tế công cộng TP HCM về kết quả kiểm nghiệm mẫu giám sát, phát hiện sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên nang giảm cân Hồng Hạc Phục Linh có chứa chất cấm Sibutramine, Desmethylsibutramine, Didesmethylsibutramine.
Tin Y tế
Vào cuộc vụ việc người đàn ông tấn công nhân viên y tế
TTTĐ - Liên quan đến sự việc trên mạng xã hội xuất hiện clip dài khoảng 40 giây ghi lại sự việc một người đàn ông tới làm việc tại khu vực hành chính tại Khoa cấp cứu của Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An rồi bất ngờ hành hung nhân viên tại đây, sáng 2/6, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Chánh Văn phòng UBND tỉnh Nghệ An về việc tăng cường, bảo đảm an ninh, an toàn bệnh viện.
Tin Y tế
Bé 8 tuổi bị chó nhà cắn sau 5 tháng mới phát bệnh dại
TTTĐ - Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận điều trị cho một em bé 8 tuổi được chuyển đến từ bệnh viện tỉnh với diễn biến nặng được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.
Tin Y tế
Phẫu thuật khối u vùng mũi cho cụ bà 94 tuổi
TTTĐ - Bệnh viện Đa khoa Hà Đông vừa phẫu thuật thành công khối u vùng mũi mặt rất lớn cho bệnh nhân 94 tuổi.
Tin Y tế
Đồng loạt bổ sung vitamin A cho trẻ trong độ tuổi
TTTĐ - Nhằm cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng góp phần giảm tỉ lệ tử vong, giảm gánh nặng bệnh tật và nâng cao sức khỏe cho bà mẹ và trẻ em, ngày 1/6, Hà Nội tổ chức Chiến dịch bổ sung vitamin A đợt I và triển khai các hoạt động Ngày vi chất dinh dưỡng trên địa bàn toàn thành phố.
Tin Y tế
Khánh thành Khu nguyên khám Nhi theo yêu cầu
TTTĐ - Ngày 1/6, hưởng ứng Tháng hành động vì trẻ em năm 2025 với chủ đề "Ưu tiên nguồn lực hoàn thành các mục tiêu vì trẻ em", Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn khánh thành và chính thức đưa vào hoạt động Khu nguyên khám Nhi theo yêu cầu.
